miesnie a wzrost

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

Takie "założenia" od 2009 roku dały mi spadek wagi z ~97 kg do 65 -> później wzrost do 78 -> rekompozycję i w tym momencie wymiary, które da się zauważyć wyżej - a więc efekty, jak uważam, bardzo dobre (stosunek waga/wymiary) jak na założenia, które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w [...]

Czyli jest w tym twierdzeniu prawda. Znalazłem, to co w sumie chciałem i to nawet w tłumaczeniu na PL ;-) W miarę pamiętałem co tam było mimo, że to z tego co pamiętam czytałem w oryginale. Jakbyś mógł się jeszcze odnieść do tego. fragment wywiadu z dr G. Ellisem - "MM: Cóż, jest taka teoria, ze węglowodany "oszczędzają" proteiny i proteiny [...]

Typujemy zwycięzców gali w Chicago Typowanie zwycięzców w sporcie, gdzie ułamek sekundy może zamienić wydawało się nieuniknioną przegraną w zwycięstwo - a tak jest w boksie - nigdy nie było łatwe. 7 października niżej podpisanemu nie ułatwia zadania fakt, że w dwóch walkach wyjdą na ring Polacy. Przynajmniej na czas pisania tego artykułu postaram [...]

[...] Weź sie za prawdziwe odżywki Pojawił sie BCAA Xplode na rynku Biorac ten preparat nie potrzebujesz odpoczynku Przełam granice swoich mozliwosci Niech rosna miesnie, niech trzeszcza kosci Niby tyle o cwiczeniach wiesz, a nadal gnasz pod prąd Usuń przecietne wyniki z ta odzywka w kąt 6000 mg aminokwasów nie robi na Tobie wrazenia [...]

Glikocjamina może zwiększyć produkcję własnej kreatyny w organizmie i nasilić działanie suplementów. Kreatyna, poprzez swój wpływ na energię i nawodnienie komórek, na zawsze zmieniła odżywianie w kulturystyce. Ale to nie wszystko, gdyż naukowcy odkryli mało znaną substancję, za sprawą której kreatyna może działać jeszcze silniej niż dotychczas. Te [...]

[...] Wiem, ze napisales ze priorytem ma byc klatka, moim zdaniem jednak powinienes starac sie dodawac miesni w kazdej partii ciala. tomaszmoze to lezec w psychice albo fakcie ze miesnie tak naprawde nie potzrebuja ogromnych bodzcow na rosniecie. Ja kiedys jak mialem 43,5 w lapie to chcialem zeby mi inne miesnie rosly bo rece byly za duze i jak na [...]

Okejmam do ciebie jeszcze pytanie.Mam 16 lat i ciekawi mnie w jakim wieku mięśnie u mężczyzn są w pełni ukształtowane,rozwinięte? to też pytanie na które nie ma jednozcznacznej odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze [...]

@okazja białka wychodzi 2,5g/1kg masy ciała. Poza tym zauważam bardziej wzrost procentowy tkanki tłuszczowej, natomiast waga stoi. Czyżbym palił mięśnie? @OzzyMG 1. Co do płatków to słyszałem, że blokują wchłanianie białka, to prawda? I 4 jajka jeszcze do tego? Ale same białko czy całe? Poza tym ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie płatków z [...]

L-glutamina jest dla mnie podstawowym suplementem , który towarzyszył mi na przestrzeni ostatnich 9 lat. Stosowałem ją głównie przy treningu siłowym, ale od tego roku miałem okazję „zbadać na sobie” jej działanie również podczas wysiłku aerobowego (biegi) i siłowo-wytrzymałościowego (treningi brazylijskiego jiu-jitsu). Jestem [...]

Duża ilość zdrowej, młodej osobie nie zaszkodzi. Nie w krótkiej perspektywie. Ja tylko napomkne że Rda oscyluje w granicy 0,8g.3g to już jest 400% Rda, prawie. Są pewne mechanizmy które limituja ilość białka jakie organizm może wykorzystać na cele budulcowe (nowe mięśnie). Ale jak do tej pory tylko tyle wiadomo, że coś ogranicza wzrost syntezy, [...]

[...] sobote/niedziele waga wskazywala 96,0-96,4) Teraz jest troche mniej,ale… -spadl tez bebzon(!), co mnie niezmiernie cieszy Widocznie zeszla woda przez te kilka dni,miesnie mniej ulane niż były wczesniej, ale tez i bebzon mniej ‘wypchany’, moglbym śmiało napinac ze pod kontrola. Smuci spadek wagi,ale cieszy wzrost [...]

[...] nóg leżąc na ławce 4 serie do upadku mięsniowego *******************************************FOTKI***************************************** - najszersze grzbietu przodem - klatka piersiowa bokiem - przodem bez spiny - bicepsy przodem - najszerszy grzbietu tyłem - miesnie brzucha przodem Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-05 22:02:22

[...] wieku 11 lat i mam 176 albo 178:P Oktawianus j/w polecam Ci trening domatora. troche za wczesnie na silownie. nie ze wzgledu na wzrost ale wlasnie na kregoslup itp. wzmocnij miesnie domowymi cwiczeniami a potem bierz sie za treningi to moze unikniesz trwalych kontuzji. ja przegialem jak mialem 13 lat i caly czas cierpie:/ a apropos sztangielek: [...]

cyt"W końcu "dojrzałem" do tego, aby zmienić radykalnie swój plan ćwiczeń. Chcę ćwiczyć jedynie 3 (góra 4) razy w tygodniu.".Tak tylko ilość treningów w tygodniu niczego nie zmienia.Jakie masz opcje.Opcja numer jeden.Ćwiczyć często 4 lub 5 razy w tygodniu używając niewielkiego ciężaru plus ciężaru własnego ciała.Wykonywać dużą liczbę powtórzeń w [...]

Dwie sesje ciężkiego treningu w tygodniu to mało? Przecież mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Mięśnie klatki piersiowej nawet pięciu dni. Skutkiem codziennych ćwiczeń będzie to, że mięśnie nie będą miały czasu, w którym będą mogły się zregenerować, a następnie nadbudować. Będzie ich zatem ubywać, a nie przybywać. Odnośnie treningu na worku. [...]

[...] ze hipertrofie mozna uzyskac na wiele sposobow? ciezarowcy nigdy nie maja pompy a hipertrofii doznaja wiele powtorzen tez działa hipertroficznie , szczegolnie na niektore miesnie, jednak raczej nie te o ktorych sam wspominasz skup sie bardziej na tych zdaniach o ukladzie nerwowym uwięzionych berwach PS i nie słuchaj ludzi co cwicza nie [...]

Testosteron propionate Testosteron propionate jest trzecim, po testosteronie cypionate i testosteronie enanthate, estrem testosteronu, któremu należy przyjżeć się bliżej. Takie podejście ma sens, gdyż w odróżnieniu od cypionate i enanthate, testosteron propionate nie jest zbytnio zauważony przez europejskich kulturystów. Czytający zdziwi się po co [...]

Jay dostał tego Mr.O. bo psioczył za długo, wg. mnie wyżebrał go ... Jay bywał w lepszej formie a Ron w gorszej, a jednak Ron wygrywał, a teraz .... Na bicepsach u Jaya nic sie nie dziejej, od 2 "głazy" i wsio, a Ronie ma tam jakiś inne planety, mięsnie o których nikt nie słyszał i nie wiedział podobnie z posladkami i kapturami. Brzuch [...]

Jak wiadomo, intensywny wysiłek sportowy, nie tylko prowadzi do spadku wydolności fizycznej, ale może również odbijać się niekorzystnie na pracy systemu nerwowego, który aktywuje nie tylko mięśnie do ruchu, ale także kontroluje ilość wytwarzanej energii oraz tempo jej uwalniania. Ogromną rolę wspomagająca jego funkcjonowanie może pełnić właśnie [...]